این زمان شما نیست ، بلکه انرژی شماست که هر روز محدود می شود!

 

چه بخواهیم چه نخواهیم، ما حداقل انرژی ذهنی داریم که برای انجام

کارهای روزمره خود از آن استفاده می کنیم.

اگر کارتان تمام شود – یا با خیلی

شروع نکنید – کارآمد ماندن یک چالش خواهد بود.

 

راستی عزیزان برای خواندن مقالات بیشتر بر روی این لینک کلیک فرمایید.

 

شما در حال انجام کارهایی برای مدیریت زمان

خود هستید، اما آیا کاری برای مدیریت انرژی ذهنی خود انجام می دهید؟

 

اگر نه، شما بهترین عملکرد خود را ندارید.

 

به‌جای اینکه مغزتان را درگیر کنید تا زندگی اتفاق بیفتد،

چرا اجازه ندهید که خودش را برای شما آشکار کند؟

وقتی به چیزهایی مجبور می‌شوید یکی از این دو اتفاق می‌افتد،

یا به یک رضایت کامل دست می‌یابید یا یک آشفتگی عاطفی کامل خواهد بود.

 

اگر بنشینید و به تمام دوستی ها، روابط بین فردی یا شراکت های گذشته خود فکر کنید،

چندین سناریو خواهید دید که به طور مداوم ظاهر می شوند.

طبیعت انسان این است که با آن به روش خاصی رفتار کند،

اما اغلب منجر به از دست دادن شدید ذخیره ذهنی شما می شود.

شما باید الگوهای خود را درک کنید و آنها را تغییر دهید تا خود را

از از دست دادن انرژی ذهنی خود که در پایان روز شما را خسته می کند نجات دهید.

 

عکس-انرژی-ذهنی-1

 

 

عادت هایی که انرژی ذهنی شما را درگیر می کند:

1- نداشتن برنامه – این ارتباط نزدیکی با خستگی تصمیم گیری دارد.

هر چه تصمیم بیشتری بگیرید، انرژی ذهنی بیشتری مصرف می کنید.

اینها می توانند تصمیمات بزرگی باشند مانند اینکه رشته دانشگاهی

شما چه خواهد بود یا کوچکترها دوست دارند کدام پیراهن را بپوشید.

بدون توجه به وزن تصمیم، انرژی می گیرد.

ست گودین هر روز همان چیزی را برای صبحانه می خورد.

مارک زاکربرگ کمد لباس بسیار محدودی دارد.

این نوع عادات تعداد تصمیماتی را که باید بگیرید

به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. بنابراین،

سعی کنید فهرستی به روز اما قابل مدیریت داشته باشید.

 

2- فهرست‌ها را در ذهن خود نگه دارید – هر زمان که می‌بینید

سعی می‌کنید چیزهای زیادی را به خاطر بسپارید،

لحظه‌ای وقت بگذارید و همه آن‌ها را روی یک تکه کاغذ بنویسید،

اکنون ذهن شما می‌تواند آرام شود زیرا می‌دانید هیچ چیز مهمی

را فراموش نخواهید کرد. عمل ساده نوشتن چیزها باعث صرفه جویی

در انرژی شما می شود که نمی دانستید در آن لحظه و بعداً هدر می دهید.

اگر اصرار داشته باشید که همه لیست ها را در ذهن خود نگه دارید،

ممکن است چیزی را فراموش کنید که باعث انواع استرس و

هدر رفتن انرژی ذهنی شما می شود، زمانی که مجبور شوید

برای جمع آوری چیزی به تقلا کنید یا به دلیل از دست دادن

یک رویداد عذرخواهی فراوان کنید.

 

3- برنامه ریزی بیش از حد – برای بسیاری از مردم پر کردن

برنامه های خود با رویدادهای مختلف آسان است.

کار، خانواده، رویدادها، گردش های اجتماعی، اهداف تناسب اندام، و

هر چیز دیگری که می خواهید انجام دهید، می تواند به یک تقویم

بسیار کامل منجر شود. زمان رفع فشار برای داشتن یک زندگی

متعادل و حفظ انرژی ذهنی شما ضروری است.

فراموش کردن آن آسان است، اما نمی توان اهمیت آن را نادیده گرفت.

شکاف ها را در روز خود باز بگذارید.

می توانید لیست وظایف خود را برای اولویت بندی بهتر سازماندهی کنید.

 

4- تلاش برای کنترل غیرقابل‌کنترل – این امری رایج است

که بخواهید افراد و موقعیت‌ها را کنترل کنید،

حتی زمانی که انجام این کار به وضوح غیرممکن است

و این امر انرژی شما را هدر می‌دهد. وقتی آن چیزها را رها کنید،

متوجه خواهید شد که انرژی بیشتری برای صرف چیزهایی دارید

که ما در توان شما برای تغییر آنها هستیم.

رها کردن میل به کنترل معمولاً از مکان‌های عمیق

درون هیچ انسانی ناشی نمی‌شود و احتمالاً نمی‌توانید یک شبه آن را رها کنید.

با فهمیدن اینکه از چه چیزی می ترسید که باعث می شود

به کنترل زیادی نیاز داشته باشید،

شروع کنید و با ایده رها کردن از آنجا شروع کنید.

 

عکس-انرژی-ذهنی-2

 

جدای از اینها، عدم سر و کار داشتن با درهم ریختگی،

به تعویق انداختن، کمال گرایی، تلاش برای انجام چند کار،

ننوشیدن آب کافی، نخوردن رژیم غذایی سالم، نداشتن

خواب کافی و به تعویق انداختن چیزهایی که دوست دارید

نیز می تواند مقدار زیادی از ذهن شما را تخلیه کند.

انرژی. سعی کنید از آنها اجتناب کنید تا کارآمدتر

کار کنید و انرژی ذهنی خود را برای کارهای مهم ذخیره کنید.

 

عادات ساده دیگری که به افزایش سطح انرژی ذهنی شما کمک می کند عبارتند از:

1- خشنودی را تمرین کنید
2- تجسم را تمرین کنید
3- اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به رفاه شما کمک می کنند
4- ذهنت را شلوغ کن
5- برو بیرون، روزانه هوا بخور
6- حداقل 5 بار در هفته مدیتیشن کنید
7- چیزهای جدید را امتحان کنید، از منطقه راحتی خود خارج شوید
8- مرزها را تمرین کنید، نه گفتن را یاد بگیرید
9- روی آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید و روی آن کار کنید
10- مسئولیت احساسات خود را بپذیرید
11- کاری را انجام دهید که به آن علاقه دارید
12- حضور داشته باشید
13- همه چیز را شخصی نگیرید
14- از مدیریت نظر دیگران دست بردارید
15- از هدایت شدن توسط نفس خود دست بردارید
16- از مقایسه خود با دیگران دست بردارید
17- هر از چند گاهی خود را شارژ کنید.

 

این تمرین‌های ساده و در عین حال مؤثر به شما کمک می‌کند

روز خوبی داشته باشید، سازنده باشید و انرژی ذهنی خود را ذخیره کنید.

 

بسیاری از این تغییرات کوچک باعث صرفه جویی زیادی در انرژی شما می شود.

عادات خوب را ایجاد کنید، و خواهید دید که می توانید

ذخایر انرژی ذهنی خود را به میزان قابل توجهی افزایش دهید.

 


 

منبع: medium

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

×

Powered by WhatsApp Chat

× چگونه می‌توانم به شما کمک کنم؟